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3组简单瘦腿操 细腿不是梦想 (8/287)

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修改 回帖 引用 楼主： 　　　尐蝦。

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　　寒风呼呼的吹，大家纷纷将靴子穿上了腿。只是当你满心欣喜的想改变自己的新造型，却发现双腿怎样也塞不进去年买下的长靴？！这该怎么办！难道这么冷的天到户外做运动？下面就来教你3组简单、在家就能做的瘦腿操，让你拥有纤细小腿线条不再是梦！

　　要美，就不能没有牺牲。想要拥有理想的小腿线条，那么运动必不可少。想要在三天之内见效？你想太多了！告诉你，想要塑造优美的小腿线条，就是一场持久战。

　　以下三组针对紧致小腿肌肉而设计的动作，持之以恒一定能修成正果！

 

 

 

　　抱膝式

 

3组简单瘦腿操 细腿不是梦

　　1. 先把双脚并合，前脚掌置于书上，后脚跟贴地。

 

3组简单瘦腿操 细腿不是梦

　　2. 然后脚跟慢慢离地向上提，以脚尖支撑整个身体。

3组简单瘦腿操 细腿不是梦

　　3. 之后双手抱向膝盖后方，双脚保持挺直，维持5秒即可。


　　　尐蝦。 (496499402) 于 2008-12-09 08:36:17 对此贴进行了编辑
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回帖 引用 1楼[楼主] 　　　尐蝦。

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小狗式

 

 

3组简单瘦腿操 细腿不是梦

　　1. 先以手掌撑地，双臂自然分开与肩同宽。膝盖小腿贴地而脚心朝天成爬行动作。

3组简单瘦腿操 细腿不是梦

　　2. 然后双腿伸直，手掌前伸，臀部上提，肩背部下压。

3组简单瘦腿操 细腿不是梦

　　3. 最后把左脚小腿向后屈曲，尽量贴近大腿后方并绷直脚尖，维持5秒。然后右脚重复相同动作。

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回帖 引用 2楼[楼主] 　　　尐蝦。

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鸵鸟式

3组简单瘦腿操 细腿不是梦

　　1. 先把双臂向上伸展，与肩同宽，两脚微微分开。

3组简单瘦腿操 细腿不是梦

　　2. 然后保持双脚挺直，向前弯身，手指分开撑地。

　　3. 最后弯腰将双手摄于双脚脚尖下，维持5秒即可。

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回帖 引用 3楼[楼主] 　　　尐蝦。

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嘿嘿.我继续练练..
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回帖 引用 4楼 林初初、

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简单瘦腿操                                                 
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回帖 引用 5楼┌;鯖繖ㄋ`灬

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可以么？我觉的好像很难哎
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回帖 引用 6楼 - It.Girl℡

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真的可以瘦腿么？          要多久才可以见效啊？
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回帖 引用 7楼╰╮花落相y1

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我练过了  效果还不错，只是得练好长时间才能看见效果的！
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回帖 引用 8楼( ⊙ o ⊙ )

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那是多久啊?坚持不住的啊
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